欢迎访问 陕西鑫月润家家政服务有限公司官网!
陕西鑫月润家家政服务有限公司

400-0291-779


189-9233-7779

新闻中心NEWS CENTER

联系我们

全国服务热线

400-0291-779

联系人:李经理

手 机:18992337779

电 话:400-0291-779

地 址:陕西省西安市未央区太华北路大明宫万达甲2号楼2006室

母婴讲堂

您的位置:首页 > 新闻中心 > 母婴讲堂

孕期运动的注意事项-鑫月润家

发布时间:2020-10-19人气:17

  孕期运动的注意事项-鑫月润家

  孕期适当运动,有利于母体和胎儿的健康,但需要注意安全,量力而行。

孕期运动的注意事项-鑫月润家.png

  运动量不宜过大

  孕妈妈每周至少运动3次,运动量大小以心率在每分钟140次以下为宜,有氧运动每次不超过20分钟。

  运动前做好准备

  在运动前多喝水,喝水多运动时出汗多,体温散得快,体温不会升高。

  运动前还要做好准备工作,先热身让全身关节和肌肉活动开,避免运动时受伤。

  准备好服装

  运动的服装和运动鞋也应该符合运动项目的要求,合适的服装是为了防止运动时损伤,不应该轻视哦。运动服要求宽松、柔软、弹性好、吸水性好。

  运动鞋直接影响足部以及关节的健康。所以要根据运动项目来选择服装及鞋子。

  孕妈妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼,以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后辈下部的压力。

  不要逞强

  注意,如果孕妈妈在运动时,感觉有头晕、恶心、局部疼痛、季度疲劳时,应该立即停止运动,原地休息。如果出现阴道分泌物增多、出血,马上去医院进行检查。并在以后减轻运动,甚至停止运动。


你觉得这篇文章怎么样?

0 0
网友评论

管理员

该内容暂无评论

美国网友
服务热线

服务热线

400-0291-779

微信咨询
陕西鑫月润家家政服务有限公司
返回顶部